Интервальное голодание (ИГ) — это режим питания, чередующий периоды приема пищи и воздержания от еды. ИГ фокусируется не на том, что есть, а когда есть. Этот подход основан на циркадных ритмах организма и направлен на оптимизацию метаболизма. Во время голодания организм переключается с глюкозы на жир как источник энергии. Это активирует процесс аутофагии — очищения […]

Иммунитет — это защитная система организма, противостоящая болезнетворным микроорганизмам и вирусам. Она состоит из специализированных клеток, тканей и органов. Основные компоненты иммунной системы включают лейкоциты, антитела и лимфоидные органы. Укрепление иммунитета важно для: Предотвращения частых простуд и инфекций Более быстрого восстановления после болезней Снижения риска развития хронических заболеваний Улучшения общего самочувствия и энергичности Основные факторы, […]

Стресс — это естественная реакция организма на внешние раздражители. Он активирует симпатическую нервную систему, вызывая выброс гормонов стресса — адреналина и кортизола. Эти гормоны готовят тело к реакции «бей или беги», повышая бдительность и мобилизуя энергетические ресурсы. Влияние стресса на организм может быть как положительным, так и отрицательным. Кратковременный стресс улучшает концентрацию и повышает производительность. […]

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — это группа болезней, поражающих сердце и кровеносные сосуды. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит их к ведущим причинам смертности во всем мире. Основные виды ССЗ включают: Ишемическая болезнь сердца (ИБС) Инфаркт миокарда Инсульт Гипертония Аритмия Сердечная недостаточность ИБС возникает при недостаточном кровоснабжении сердечной мышцы. Инфаркт миокарда — это острое нарушение кровообращения в […]